導讀：從重慶出發(fā)的徒步旅游路線(xiàn)有哪些？ 城市長(cháng)途徒步旅行要注意什么？

龍須溝。行動(dòng)線(xiàn)路：1汽車(chē)北站——一號橋——甘壩——斜巖——溝內（晚上扎營(yíng)溝內）。2溝內翻越至高興華鎣返回重慶。線(xiàn)路性質(zhì)：穿越（賞景）。所需費用：AA制/每人約120元。隊員要求：自帶露營(yíng)裝備及戶(hù)外用品（帳篷，睡袋，防潮墊，頭燈，刀，防水衣褲和餐具 等）。景點(diǎn)概況：龍須溝地處華鎣山最高峰一千七百多米的高凳山下，旅游資源特別豐富，目前部分景點(diǎn)正在做開(kāi)發(fā)籌備，沿途可腳踏棧道，藤梯，欣賞小溪流水，瀑布。

龍須溝行動(dòng)線(xiàn)路汽車(chē)北站——一號橋——甘壩——斜巖——溝內（晚上扎營(yíng)溝內）；中梁尖刀山一日游線(xiàn)路A：楊家坪、沙坪壩乘車(chē)到玉清寺，車(chē)費1—2元；玉清寺到田壩，車(chē)費1元B：由田壩乘車(chē)上云峰村，車(chē)費2元；或沿盤(pán)山小路徒步而上，需花費2小時(shí)C：從云峰村徒步山尖刀山，視野開(kāi)闊，望巴渝大地D：山上農家樂(lè )吃午飯，農家豆花的味道其實(shí)是我慫恿大家徒步上山的目的；下午游孔二小姐故居、盤(pán)山洞等景點(diǎn)（全免費）E：乘車(chē)返回。

城市長(cháng)途徒步旅行要注意什么？

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問(wèn)題：　　1．最好是結伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥?！　?．出發(fā)前就應對所需要經(jīng)過(guò)的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時(shí)的氣候條件有所了解?！　?．夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿(mǎn)水，以免中暑?！　?．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應避免烈日直曬和低洼、潮濕處?！　?．要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養的補充，不要長(cháng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜?！　?．徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長(cháng)距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋?！　?．如果是進(jìn)行長(cháng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應性訓練，逐漸加大運動(dòng)量，以增強耐力。行走時(shí)，用腳板著(zhù)地，用力要適中，保持身體平衡?！　?．每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染?！　?．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線(xiàn)；下山時(shí)，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛?！　?0．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力?！　?1．繞遠路也有一番樂(lè )趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周?chē)h(huán)境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀(guān)察，說(shuō)不定有新發(fā)現?！　?2．徒步旅游個(gè)人服飾徒步旅游個(gè)人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著(zhù)舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：　　1.防疲勞。預防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì )走路，? ?小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊?！　?.防腳打泡。萬(wàn)一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡?！　?.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著(zhù)應及時(shí)調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨?！　?.解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內鹽分不足?！　?.熱水洗腳去疲勞?！　?.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問(wèn)題：1．最好是結伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。2．出發(fā)前就應對所需要經(jīng)過(guò)的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時(shí)的氣候條件有所了解。3．夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿(mǎn)水，以免中暑。4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。5．要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養的補充，不要長(cháng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。6．徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長(cháng)距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。7．如果是進(jìn)行長(cháng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應性訓練，逐漸加大運動(dòng)量，以增強耐力。行走時(shí)，用腳板著(zhù)地，用力要適中，保持身體平衡。8．每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線(xiàn)；下山時(shí)，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。11．繞遠路也有一番樂(lè )趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周?chē)h(huán)境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀(guān)察，說(shuō)不定有新發(fā)現。

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