外出旅游牢記八要
　?、币兄苊艿穆糜斡媱?。
　　即事先要制定時(shí)間、路線(xiàn)、膳宿的具體計劃和帶好導游圖、有關(guān)地圖及車(chē)、船時(shí)間表及必需的行裝( 衣衫、衛生用品等)。
　?、矌€(gè)小藥包。 外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會(huì )碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無(wú)患。
　?、匙⒁饴猛景踩?。 旅游有時(shí)會(huì )經(jīng)過(guò)一些危險區域景點(diǎn)，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬(wàn)不要獨自冒險前往。
　?、粗v文明禮貌。 任何時(shí)候、任何場(chǎng)合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓?zhuān)杂X(jué)遵守公共秩序。
　?、祼?ài)護文物古跡。 旅游者每到一地都應自覺(jué)愛(ài)護文物古跡和景區的花草樹(shù)木，不任意在景區、古跡上亂刻亂涂。
　?、蹲鹬禺數氐牧曀?。 我國是一個(gè)多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話(huà)說(shuō)："入鄉隨俗"。在進(jìn)入少數民族聚居區旅游時(shí)，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
　　注意衛生與健康。
　　旅游在外，品嘗當地名菜、名點(diǎn)，無(wú)疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。
　?、妇枭袭斒茯_。 目前社會(huì )上存在著(zhù)一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時(shí)，切忌輕易深交，勿泄"機密"，以防上當受騙造成自己經(jīng)濟、財物上的損失。
　　出入境要交驗哪些證件
　　中、外國旅客入境時(shí)，須將填寫(xiě)好的出、入境登記卡連同護照、證件、簽證一并交邊防檢查站檢查。
　　外國人出境時(shí)須向邊防檢查站交驗有效護照、證件和出境登記卡，并在有效入境簽證上規定期限內出境。
　　中國人出境須向邊防檢查站交驗有效的護照證件、前往國簽證、出境登記卡及有關(guān)部門(mén)簽發(fā)的出國證明。
　　野外旅行備用應急物品
　　旅行備用應急物品應簡(jiǎn)單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個(gè)（防風(fēng)火機更好）、燈籠蠟燭數支，用于照明、取暖、點(diǎn)火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割 削之。用；細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營(yíng)等；小型指南針一個(gè)，荒野山林失去方向用；手電筒一個(gè)哨子一個(gè)，遇險發(fā)信號聯(lián)絡(luò )用；高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風(fēng)保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個(gè)（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。應急物品不宜繁雜過(guò)多。要注意實(shí)用和攜帶方便.
　　野外旅行備用應急物品
　　旅行備用應急物品應簡(jiǎn)單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個(gè)（防風(fēng)火機更好）、燈籠蠟燭數支，用于照明、取暖、點(diǎn)火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割 削之。用；細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營(yíng)等；小型指南針一個(gè)，荒野山林失去方向用；手電筒一個(gè)哨子一個(gè)，遇險發(fā)信號聯(lián)絡(luò )用；高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風(fēng)保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個(gè)（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。應急物品不宜繁雜過(guò)多。要注意實(shí)用和攜帶方便.
　　旅游常備藥物
　　呼吸系統常用藥物
　　百服寧： 用于感冒，服用后有輕度嗜睡現象。
　　速效傷 風(fēng)膠囊： 清熱解毒，用于感冒發(fā)熱， 服用后有輕度嗜睡現象。
　　六神丸： 消腫解毒、用于急性扁桃體炎、咽炎等。 內含麝香、孕婦禁服。
　　消化系統常用藥物
　　胃舒平： 抗酸、保護潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過(guò)多、胃痛等。 青光眼患者禁服。
　　胃復安： 止吐、消除胃漲。 須避光保存。
　　抗過(guò)敏、預防運動(dòng)癥藥物
　　撲爾敏：用語(yǔ)過(guò)敏性疾病、傷風(fēng)流涕、藥物過(guò)敏等。有輕度嗜睡現象。
　　乘暈寧：鎮吐、防暈，用于孕婦、運動(dòng)癥。行前半小時(shí)服用。
　　止痛藥
　　牙痛一粒丸： 治牙痛。填于牙痛處。
　　防暑藥
　　仁丹：防止中暑。須避光保存。
　　外用藥
　　創(chuàng )可貼： 止血、防止創(chuàng )口發(fā)炎。 貼于創(chuàng )口面。
　　紫藥水： 殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍。 涂于創(chuàng )口面。
　　怎樣消除旅行中的身心疲勞
　　快步走路也是消除疲勞的妙方。通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動(dòng)，進(jìn)而達到消除疲勞的目的。
　　旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
　　1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。
　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
　　3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
　　4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。
　　5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
　　6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒
　　夏日旅游話(huà)保健
　　盛夏將至，給許多人帶來(lái)了旅游的機會(huì )，當你享受大自然的美好時(shí)光時(shí)，別忘了預防由此而來(lái)的旅游病。
　　夏季氣溫高，排汗多，外出旅游最易發(fā)生中暑。那么，在夏季外出旅游時(shí)應怎樣預防中暑呢？
　　穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著(zhù)涼爽，不易中暑。戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱的作用，另外，草帽對陽(yáng)光還有一定的遮射的作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。
　　中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。
　　多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。
　　帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應帶些防暑藥物。如人丹，清涼油，萬(wàn)金油，風(fēng)油精，十滴水，薄荷綻，霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時(shí)再送往附近醫院治療。
　　旅行中飲食衛生的注意事項
　　退休后，我的大部分 時(shí)間都用在了游山玩水上，玩兒得多了，也自然總結出了一套老年人的"旅游之道"。
　　一要做到"觀(guān)景不走路，走路不觀(guān)景"。由于疏忽，我曾在重慶掉進(jìn)過(guò)敞開(kāi)蓋的水井里，萬(wàn)幸只是受了點(diǎn)輕傷。再者是相機別離手，老年人最好的方法是把它套在脖子上。有的人一到景點(diǎn)就買(mǎi)很多東西，我的意見(jiàn)是盡量少買(mǎi)或不買(mǎi)，原因簡(jiǎn)單，不少商品質(zhì)次價(jià)高，再說(shuō)北京什么沒(méi)有，何必大老遠背上火車(chē)呢？年歲大的老人，外出旅游千萬(wàn)要量力而行，爬不上去的山就作罷，不可和年輕人較勁。一座名山，我來(lái)了，我看到了，這就是旅游的一個(gè)收獲。
　　最后給您講個(gè)故事：1994年我們去上海，剛下火車(chē)就奔外灘、南浦大橋、城隍廟玩了一整天?？傻酵砩险衣玫陼r(shí)就犯愁了，到處客滿(mǎn)，十一點(diǎn)多了還在大街上溜達呢。最后終于找了家離市區很遠的條件極差的小旅館住下，這時(shí)已快一點(diǎn)了。因此提醒您，外出旅游最先做的事就是找到落腳的地方。
　　參團出游小竅門(mén)
　　參團出游小竅門(mén)
　　如今參團旅游，實(shí)在不是新鮮事，國民的經(jīng)濟富足起來(lái)，自然想去看看外面的世界，周邊、省外、名山、大川，接下來(lái)就是出國......。為讓朋友們出游省心省錢(qián)省力，提幾條參團建議，相信有助于您出行。
　　1 選擇線(xiàn)路，您盡量避熱就淡。因國人休年假的還不多，所以一到重大節日，旅游熱線(xiàn)就超負荷接待。其實(shí)旅游線(xiàn)路上人少并不一定就是景觀(guān)觀(guān)賞價(jià)值低。有時(shí)是因交通不便，有時(shí)是高潮已過(guò)，有時(shí)是宣傳力度不夠......。
　　2 準備參團，不要只看旅游廣告中報價(jià)最低的旅行社。對旅行社的信譽(yù)要了解一些，那些線(xiàn)路不專(zhuān)業(yè)、報價(jià)不合理、用辭過(guò)花俏、沒(méi)有直線(xiàn)電話(huà)的旅行社您就得先條個(gè)問(wèn)號了。
　　3 決定報名，最好約上三兩知已或親友家人一同出行。這樣在旅程中可同房相助，互相照像，沿途照應等。
　　4 付款之時(shí)，一定要簽約合同，保障自己應有的權力。簽約時(shí)，定要細讀條款，有疑問(wèn)要在出團前修正。
　　5 旅途當中，時(shí)間安排很緊湊，游客應掌握好時(shí)間。景點(diǎn)抓拍美景，購物選擇重點(diǎn)，尤其注意團隊集體行動(dòng)時(shí)間，不要因一、二個(gè)人遲到，而誤去全團許多寶貴時(shí)間。 篇幅所限，羅列難全。只要您出發(fā)前多問(wèn)幾個(gè)為什么，選擇一個(gè)放心旅行社，走上一個(gè)充實(shí)、難忘的旅程，一定不難，真的！
　　旅館、酒店的選擇：
　　1．交通要方便。旅行者時(shí)間比較緊迫，往往一天里要逛好幾個(gè)景點(diǎn)，所以交通問(wèn)題要放在重要位置。
　　2．收費要經(jīng)濟。自助旅行當然不比跟團啦，每分每毫都要仔細算喲！
　　3．一般來(lái)說(shuō)，交通方便與收費經(jīng)濟是成反比的。在同一住宿條件下，收費便宜的旅店往往交通不方便。如何找到其中的平衡呢？算算你從那間旅店搭出租車(chē)到市中心的花費加上房租之和哪個(gè)比較便宜，就選便宜的那間吧。當然，注意搭車(chē)的時(shí)間可別太長(cháng)，時(shí)間可寶貴著(zhù)吶。
　　住宿登記須知：
　　1．登記住宿時(shí)，出示護照、回鄉證、居民身份證或其它有關(guān)證件。填好住房登記表，并告知離店日期。
　　2．臨時(shí)換人必須先到服務(wù)臺辦理手續。一般不允許增加人數（如三人住二人房）。
　　3．退房時(shí)間一般都定在次日中午12點(diǎn)前，晚了可要加錢(qián)哦。
　　4．親友來(lái)訪(fǎng)，不能過(guò)夜。多數酒店把時(shí)間下限定在晚11點(diǎn)到12點(diǎn)間。
　　住宿安全要注意：
　　1．最基礎的，就是貴重物品隨身攜帶，離開(kāi)房間時(shí)關(guān)好房門(mén)。
　　2．住宿其間旅客如有貴重物品而又攜帶不便，可交到服務(wù)臺辦理保管手續。（一般的星級賓館都有這項服? ?）
　　3．不要在酒店房間內使用電爐、電飯煲、電熨斗等。也不要躺在床上吸煙（很容易失火的）。
　　4．根據政府的有關(guān)規定，易燃易爆品、放射性危險品是不能帶進(jìn)酒店的。嫖娼、吸毒、賭博等就更不要搞啦。
　　5．萬(wàn)一發(fā)生失竊，盡快通知服務(wù)臺。

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