導讀：韓國綜藝節目里，為什么宋家三胞胎只有民國最火？ 哪些零食是日常閑趣，又不升糖、不長(cháng)脂，可以隨便吃的？

他表情太多了?。?！

還記得韓版《超人回來(lái)了》中的宋家三胞胎嗎，雖然三胞胎各有各的特點(diǎn)，但他們都繼承了大長(cháng)腿爸爸的運動(dòng)基因。聽(tīng)到音樂(lè )就會(huì )情不自禁手舞足蹈，大家一起high起來(lái)?。?！

其中表情最豐富最有活力的當屬宋民國小朋友啦，他可是表情包界的大網(wǎng)紅，沒(méi)用過(guò)幾個(gè)“wuli民咕”表情包，都不敢說(shuō)自己上過(guò)網(wǎng)。

原先是“表情包一哥”，但看過(guò)下列女星（倪妮、唐藝昕、楊紫、宋茜）和他高度撞Pose的組圖，你也絕對會(huì )認定民國在拍照屆的高影響力。

沒(méi)說(shuō)錯吧？能被眾多女星視為拍照“范本”，足以見(jiàn)得民國的拍照功力多牛。那究竟如何才能把自拍質(zhì)量大大提高嘞？快來(lái)聽(tīng)民國給咱講一講。

拍照想時(shí)髦？

民國建議請記好

哪些零食是日常閑趣，又不升糖、不長(cháng)脂，可以隨便吃的？

干果和蔬菜干是不升糖不長(cháng)脂的日常閑趣零食。晚上看電視時(shí)，我會(huì )吃一些脫水蔬菜干和干果，葡萄干、紅棗干、碧根果、開(kāi)心果、腰果、桂圓干、柿餅、無(wú)花果及脫水秋葵干、紅薯干、紫薯干、香菇干等等。

在吃這些脫水蔬菜干及干果時(shí)應注意以下幾點(diǎn):

一、精心挑選脫水蔬菜及干果

吃脫水蔬菜干及干果要選擇零添加的蔬菜干和水果干，如紅棗干、葡萄干、桂圓干、柿餅及無(wú)花果等，買(mǎi)這些零食時(shí)，注意看配料表，沒(méi)任何添加才選擇買(mǎi)入。果蔬脆片應選擇非油炸加工手藝的，配料中只有蔬菜而無(wú)油無(wú)添加。

二、干果搭配其它無(wú)糖食品

在吃無(wú)糖食品時(shí)搭配一些干果一起吃，這樣就可以免加糖了，比如吃無(wú)鹽無(wú)糖稀飯時(shí)，我們可以加一些干果如紅棗片一起吃，在吃酸奶時(shí)，可以搭配葡萄干一起吃，等等 ，用干果代替糖，這樣的話(huà)，就減少了糖的攝入。

三、注意干果油脂的含量

一些干果含油量很高，我們每次都應該少量吃，如開(kāi)心果、碧根果和夏威夷果，這些干果含油量都比較高，每天只能吃2-3粒，而不應該貪嘴多吃。

脫水蔬菜和干果還算是比較合理的零食，但因為這些蔬菜水果干脫水后，糖和脂肪含量并沒(méi)有減少，所以，吃的時(shí)候一定要控制量，不能無(wú)限制的吃。一般都是少量吃一些，特別是含油量多的夏威夷果、開(kāi)心果、碧根果等每天只能吃幾個(gè)，蔬菜干類(lèi)如紅蘿卜干等含糖量高的脫水蔬菜也要適當注意少量的吃。

四、總結

1、購買(mǎi)蔬菜干的時(shí)候要注意關(guān)注配料表，選擇零添加的脫水蔬菜；

2、日常吃零食時(shí)，需要控制量，如干果類(lèi)，如含油量高的開(kāi)心果，每天只需吃2-5粒，含糖量高的蔬菜干如紅蘿卜干也要注意少吃為宜。

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