導讀：旅游完好多天嗜睡 旅游回來(lái)幾天特別嗜睡 1. 旅游回來(lái)幾天特別嗜睡 2. 旅游回來(lái)勞累過(guò)度嗜睡 3. 旅游回來(lái)幾天特別嗜睡乏力 4. 旅游回來(lái)后嗜睡 5. 出去旅游了幾天回來(lái)感覺(jué)人很乏困 6. 旅游回來(lái)總是犯困 7. 這幾天很嗜睡 8. 突然幾天嗜睡

1. 旅游回來(lái)幾天特別嗜睡

爬山上下，走路太多，很累了就像旅游回來(lái)后很累一樣。別太敏感

2. 旅游回來(lái)勞累過(guò)度嗜睡

還是屬于旅游疲勞導致的身體異常，嗜睡是機體緩解疲勞的自我修復方法。不用擔心，慢慢就能恢復正常。

去溫泉浴或者足浴，效果都挺好的。不想花錢(qián)的話(huà)，就洗個(gè)熱水澡，然后斜躺著(zhù)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )

3. 旅游回來(lái)幾天特別嗜睡乏力

樓主的問(wèn)題多少有點(diǎn)語(yǔ)焉不詳，你朋友在高原上反應厲害，那么現在回來(lái)是什么狀態(tài)，你沒(méi)有說(shuō)清楚，我想不可能回到內地還是一直吐的狀態(tài)，應該是昏沉、乏力、頭暈、嗜睡甚至腹瀉等征狀，如果是，不需要吃藥更不需要食療，這是典型的醉氧，是對應于高原反應缺氧狀態(tài)的一種應激性調節，非常正常，有一周左右的時(shí)間就可以完全恢復了。

如果食欲不佳的話(huà)，要多吃清爽的水果，多喝熱牛奶， 多睡覺(jué)，有助于迅速恢復。

這是小鳥(niǎo)的經(jīng)驗之談。如果與樓主所問(wèn)情況不符，那就不屬正常，建議盡快帶您朋友去看醫生吧。

4. 旅游回來(lái)后嗜睡

你可能就是累了。還有就是夏天到了，瞌睡多比較正常！

5. 出去旅游了幾天回來(lái)感覺(jué)人很乏困

我最經(jīng)也是這樣的，老是覺(jué)得很困，這可能與她的工作有關(guān)吧。

6. 旅游回來(lái)總是犯困

遠隔千里的男朋友犯困應該這樣幫他提神：

其一，講他感興趣的事情。男朋友犯困，一般情況是你們聊天的話(huà)題十分無(wú)聊，或者是你男友不感興趣的，所以，你講一些他感興趣的話(huà)題，他自然就提神了。

其二，告訴他你想他了。談戀愛(ài)的人，他有與你遠隔千里，一定是思念綿綿，如果跟他講你們之間的情話(huà)，他精神就來(lái)了。

7. 這幾天很嗜睡

晚上睡不好會(huì )讓人昏昏沉沉，感到疲倦，但是有時(shí)候沒(méi)有精神的原因很多，不光是因為睡眠。有時(shí)候一些疾病或者不健康的習慣也會(huì )讓自己疲倦，要非常注意才行。

為什么總是容易感到疲倦呢？

1、對咖啡因的高度依賴(lài)

許多人都喜歡喝咖啡?？Х任兜啦诲e，并且會(huì )讓人充滿(mǎn)能量，但是過(guò)于依賴(lài)咖啡可能會(huì )使人變得更疲倦?？Х葘ι眢w能量的提升只能持續很短時(shí)間，隨著(zhù)時(shí)間的流逝，身體需要更多的能量來(lái)避免咖啡因的攝入，減少攝入量和依賴(lài)性實(shí)際上可以使人精力充沛。如果想要提神的話(huà)，綠茶和檸檬水都是不錯的選擇。

2、壓力很大

壓力和持續的焦慮會(huì )導致身體能量消耗過(guò)大，也會(huì )導致疲勞，因此要學(xué)會(huì )緩解壓力。健身，聽(tīng)音樂(lè )，社交活動(dòng)都可以一定程度的減輕壓力，緩解疲勞。

3、久坐不運動(dòng)

久坐不運動(dòng)對身體危害很大，老是坐著(zhù)會(huì )影響身體的血液循環(huán)，而且坐久了就沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)了，也會(huì )讓人昏昏欲睡。即使是每天一小時(shí)的運動(dòng)，都能改善身體和精神狀態(tài)，讓人更有活力。

4、飲食不健康

許多垃圾食品和加工食品幾乎沒(méi)有營(yíng)養，無(wú)法補充身體能量。含糖食品或簡(jiǎn)單的碳水化合物會(huì )被身體迅速吸收，并導致胰島素峰值，但是之后就會(huì )沒(méi)有能量，讓人疲倦。吃完含碳水化合物的食物，比如米飯，很想睡覺(jué)就是這個(gè)原因。在選擇食物時(shí)，多吃含有大量膳食纖維或復雜碳水化合物的食物，少吃蛋糕，糖果等食物。

5、脫水

疲勞是脫水的癥狀之一，很多人沒(méi)有喝水的習慣，這也會(huì )導致很多健康問(wèn)題。要注意每天都要喝足夠的水，不喜歡喝開(kāi)水的話(huà)，喝茶或者蜂蜜水都可以。

6、甲狀腺功能減退

體內產(chǎn)生能量需要甲狀腺激素，當甲狀腺無(wú)法產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素時(shí)，就是甲狀腺功能減退 。甲狀腺激素不足會(huì )導致低能量水平，使身體感到虛弱和疲勞。如果出現甲狀腺功能減退，一定要補充足夠的維生素和鐵元素。

經(jīng)常感到疲倦是一個(gè)警示，很多時(shí)候是身體發(fā)出信號，告訴自己健康出了問(wèn)題。除了以上這些情況以外，有時(shí)候腫瘤也會(huì )讓人疲勞，所以對于疲勞一定要警惕，不能輕視。

8. 突然幾天嗜睡

女生一下子突然嗜睡這種可能是因為最近這段時(shí)間來(lái)月經(jīng)加上出血量比較大，所以容易出現一些貧血，也有可能是因為勞累過(guò)度以后導致有些疲勞綜合癥為主。建議最好是要到醫院做一下相關(guān)檢查，目前也可以服用補氣血的藥物，具體用藥請遵醫囑，而且一定要多注意休息。

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