出發(fā)前整理好行囊是極為重要的。出發(fā)前整理好行囊是極為重要的。如何整理好行囊呢？
　　◆帶什么？
　　首先,要根據你要去地方的天氣狀況準備好衣物,如果是海南,就不要忘了帶上些薄衣物；要地去東北,最好帶上厚的羽絨服；當然,替換的衣物可根據你去的天數來(lái)定。要是帶小孩子去,一定要多為他準備一些替換的衣物。
　　其次,像預防感冒、鬧肚子、蚊叮蟲(chóng)咬的藥也是必備的,有心臟病、哮喘等疾病者還要帶上你自己的常用藥。
　　整理好這些以后,你還要考慮一些零碎的東西,比如餐巾紙、擦手巾、手紙等；愛(ài)好攝影的朋友當然要帶上相機,不過(guò)帶足膠卷也是必要的,因此有些旅游區的膠卷可要貴好多哦！身份證、小孩子的戶(hù)口本、結婚證書(shū)等必備的證件以及紙筆等小物件也不要忘記,萬(wàn)一有什么用途你不會(huì )抓瞎。
　　最后,也是最重要的：錢(qián)。這可別帶少咯！大約是預算的150%就夠了。
　　◆怎樣放？
　　如果你用的是一般的旅行包,最好將衣物等不常用的東西放在下層,而依次將藥品、紙巾、證件等放在上層。當然,如果你要是有一個(gè)雙肩背的登山包就更好了,因此一般的登山包都有好幾個(gè)口袋可以分別放置這些東西,比如包的下層放置衣物和不常用的雜物,上層放置像機包等,包的頂蓋放置藥品、紙巾等物,包的兩個(gè)側袋分別放置證件等物,再加上為專(zhuān)業(yè)登山運動(dòng)員準備的小藥品、洗漱用品包等,很多東西都可以分門(mén)別類(lèi)地放置,這樣你就不會(huì )因為東西多而亂作一團。
　　無(wú)論去哪里,旅行袋都要最重要的旅行裝具。旅行袋分為提式和背式兩種。提式可以使肩膀放松,得到休息；背式可以解放雙手,利于行動(dòng)。在這里建議選擇背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龍作為用料,有一定的防水性能。價(jià)格則在八九十元到二百多元不等。
　　出門(mén)旅游早出晚歸體力消耗大,失眠真要命,怎么辦？
　　一、盡量保持原有的生活習慣,盡可能與平時(shí)一樣定時(shí)就寢；
　　二、盡量減少不利于睡眠的因素,如睡前不喝茶、不抽煙,做好防蚊滅蟲(chóng)工作；
　　三、睡前洗個(gè)溫水澡,或用熱水泡腳20-30分鐘,洗后用手按摩足底數下,是克服失眠的良方；
　　四、入睡前半小時(shí),飲一杯熱牛奶或吃些水果,也可將水果放在枕邊,因為水果的芳香對中樞神經(jīng)有一定的鎮靜作用。

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